Batata Rústica sem Gordura e Banana Frita Sequinha e Crocante!

🍠A batata é a queridinha da maioria das pessoas, mas também é muito calórica, a dica de hoje é fazer uma batata rústica fit, sem gordura ou óleo, muito fácil de fazer elas ficam crocantes e deliciosas.

Olha quanta coisa boa a batata tem para nos oferecer!

Adicionalmente, a batata é boa fonte de vitamina C e de algumas vitaminas do complexo B, especialmente niacina, tiamina e vitamina B6 . Dentre os alimentos energéticos, a batata é o mais rico em niacina. A batata ainda é uma razoável fonte de ferro, bem como de fósforo e magnésio e ótima fonte de potássio. O seu baixo conteúdo de sódio a credencia para dietas que exigem baixo teor de sal.Fonte

Curiosidade: Você sabia que a batata é considerada um cereal?

Pois é, Mas se você parar pra pensar, 100g de batata cozida tem o equivalente de carboidrato de 100g de arroz cozido ou 100g de macarrão cozido. São 20g de carboidrato por 100g de algum desses alimentos.Fonte

E é exatamente por isso que Nutricionistas consideram BATATA um cereal e não um legume.

 Ou chamamos de grupo dos carboidratos, sendo parte desse grupo o arroz, as massas, os pães, 

as farinhas e farelos e os tubérculos.

Agora a receitinha da banana frita veio no contra ponto, ai eu me contradigo no

 quesito "saudável" rsrsrs...

Calma gente, eu explico: A banana é saudável mas  o vilão no caso é o óleo que foi

 usado para a fritura, mas ficou bem sequinha e crocante. 

 Uma verdadeira delícia!

É de lamber os beiços....

A banana contém vitamina A, vitamina C e vitaminas do complexo B,

 além de ser ótima fonte de potássio e carboidratos, cálcio, ferro, fósforo, 

sódio, zinco e fibras. O alto teor de carboidratos faz com que ela seja uma fruta que fornece energia ao organismo  Fonte

As receitinhas estão todas no vídeo é só clicar e fazer!

Eu vou ficando por aqui!

Faz a receita e me conta aqui ou lá no canal!

Bjinhos e até a próxima postagem!💋